Fitness Challenge und DNF? Wie passt das denn bitte zusammen? Na, auch bei einer lässigen Fitness-Herausforderung kannst du ein übles DNF kassieren. Das gefürchtete „Did Not Finish“ gibt es nicht nur bei Wettkämpfen.
Wenn du also eine Challenge, die dich fitter machen soll, nicht finishst, scheitert deine Fitness auf höchstem Niveau – und du gleich mit.
Lies hier 5 witzige Bedeutungen von DNF im Sport und warum ein DNF die eleganteste Form des Scheiterns ist.
Aber hey – erstmal einen Schritt zurück.
Stell dir vor, es ist Januar. Jahresanfang also. Es liegt Schnee. Der Boden knistert vor eisiger Kälte. Die Luft riecht nach Motivation – und nach der unterschwelligen Angst vor fiesem Muskelkater.
Du hast dich für eine Fitness Challenge angemeldet und willst sie unbedingt durchziehen. Das kann ein täglicher 5 km Streak sein, der Fitnesskurs von deiner Krankenkasse oder der kränkliche Versuch, deine Yoga-Matte entstaubt in den herabschauenden Hund zu zwängen.
Wie auch immer deine Fitness-Herausforderung aussieht, die Frage ist doch: Wie vermeidest du ein DNF („Did Not Finish“)? Wie gehst du dieser fiesen Stimme aus dem Weg, die dir eintrichtern will: „Du hast es immerhin versucht, aber na ja…“?
Keine Sorge, ich bin hier, um dich mit einer Prise Humor und 7 praktischen Tipps zu rüsten!
Tipp 1: Starte deine Fitness Challenge nicht wie eine Rakete
Wir alle kennen das: Das Startsignal ertönt (auch wenn es nur ein dezentes Piepsen deines Kalenders ist, der dir sagen möchte: „Deine Fitness Challenge startet in 5 Minuten“) und du verwandelst dich plötzlich in einen olympischen Sprinter. Nach 200 Metern merkst du, dass deine Lunge rebelliert und dein Gehirn sich fragt, ob du eigentlich weißt, was du da tust.
Pro-Tipp: Starte deine Fitness Herausforderung laaaaangsam. Lass die übereifrigen Usain-Bolt-Imitationen ziehen und finde deinen eigenen gemütlichen Rhythmus. Denke daran: Es ist eine Challenge, kein Fluchtversuch.
Tipp: Fitness Challenges findest du bei Crowdlauf.
Tipp 2: Trainiere schon vorher (ja, wirklich!)
Klingt banal, ist es aber nicht. Dein Körper ist keine Maschine (oder doch?). Ein bisschen Vorbereitung hilft enorm. Stell dir vor, du würdest für einen Mathe-Test lernen. Ohne Üben? Chaos. Mit Üben? Immer noch Chaos, aber wenigstens hast du eine Chance.
Ein paar lockere Trainingseinheiten reichen, um nicht am Tag der Fitness Challenge mit doofer Miene schockiert zusammenzubrechen. Wie lame wäre das denn bitte?!
Tipp 3: Vergiss den Style – denke bei der Challenge praktisch
Deine neue neonfarbene Laufhose sieht fantastisch aus, aber wenn sie nach 1 Kilometer rutscht, wirst du sie verfluchen. Trage Kleidung, die getestet ist, und Schuhe, die eingelaufen sind. Und sch*** auf den Style!
Bonus-Tipp: Vermeide modische Accessoires wie Schweißbänder, die dir nach fünf Minuten wie ein straffer Verband vorkommen. Funktion über Fashion, Baby!
Tipp 4: Beim Energie-Management gilt: Banane statt Espresso
Viele Anfänger denken, dass sie vor einer Fitness Challenge koffeingeladen wie ein Eichhörnchen sein sollten. Falsch! Ein überdosierter Espresso sorgt zwar für einen kurzen Turbo, aber der Absturz kommt schneller, als du „DNF“ buchstabieren kannst.
Stattdessen: Banane, Haferflocken, oder was auch immer dir Energie gibt, ohne deinen Magen zu belasten.
Tipp 5: Mach dich mental locker
Die wichtigste Vorbereitung geschieht im Kopf. Sei entspannt! Stell dir vor, du bist ein Faultier, das gemütlich seinen Weg durch den Dschungel bahnt. Oder ein Pinguin, der elegant durchs Eis watschelt.
Klar, deine Fitness Challenge ist ernst, aber das Leben ist viel zu kurz, um sich darüber Gedanken zu machen, ob du eine Bestzeit läufst oder mehr Gewichte stemmst als jemals zuvor.
Tipp 6: Trink Wasser während du dich fit challengst (aber nicht zu viel)
Trinken ist wichtig, ja. Aber Wasser überdosieren ist auch keine Lösung. Ein guter Mittelweg: Hydriert in deine Fitness Challenge starten, ohne dass du das Gefühl hast, einen kleinen Stausee im Bauch zu tragen.
Keine Sorge: Du wirst noch genug Möglichkeiten zum Trinken haben. So krass kann deine Fitness-Herausforderung gar nicht sein! … Oder etwa doch?!
Tipp 7: Scheitere spektakulär, wenn’s sein muss
Und wenn es wirklich nicht läuft? Dann nimm dein DNF mit Würde! Stolpere in Slow-Motion, wie ein epischer Actionheld. Poste ein Foto deiner tapferen Bemühungen mit der Überschrift: „Das wahre Ziel war die Reise“. Die meisten Leute haben ohnehin noch nie eine Fitness Challenge gemacht und finden dich beeindruckend.
Genieße den Weg, den deine Fitness Challenge für dich vorgesehen hat
Am Ende des Tages ist die Fitness Challenge nicht nur ein Test für deinen Körper, sondern auch eine Gelegenheit, eine Menge Spaß zu haben – und stolz auf dich zu sein.
Selbst wenn du im Schneckentempo ins Ziel kommst oder es nur zur Hälfte schaffst – du hast es versucht! Besser, als auf der Couch zu hocken und Chips zu mampfen (wobei Chips eine ganz großartige Erfindung sind!).
Also, mach dich bereit für deine Fitness-Herausforderung. Zieh sie gnadenlos durch. Und schlag dem DNF, das bedrohlich in der Ecke steht und dir hämisch zuschaut, ein Schnippchen. Du schaffst das!