Jeder, der schon einmal versucht hat, einen Marathon zu laufen, hat von ihm gehört. Nein, ich rede nicht vom motivationsbefreiten Mitläufer, der nach drei Kilometern öffentlich den Sinn seines Lebens hinterfragt. Ich rede vom Mann mit dem Hammer.
Dieser Mann, der einen Hammer hält – warum auch immer! -, ist eine mystische Gestalt. Scheinbar taucht sie immer wie aus dem Nichts zwischen Kilometer 30 und 35 auf. Und warum? Um dir den schmerzhaftesten Klaps deines Lebens zu verpassen – und keiner weiß wieso.
Wer ist dieser Mann mit dem Hammer, über den alle reden?
Während die alten Griechen den Göttern opferten und die Wikinger auf ihre Axt schworen, um einen Marathon zu überleben, haben wir moderne Menschen den Mann mit dem Hammer. Er ist die pure Verkörperung des Energiedefizits, das dich heimsucht, wenn deine Glykogenspeicher so leer sind wie der Kopf eines übermüdeten Montagmorgen-Bürgers.
Offiziell heißt es: „Du bist gegen die Wand gelaufen.“ Aber seien wir ehrlich: Eine Wand wäre eine willkommene Pause. Der Mann mit dem Hammer ist persönlicher. Er wartet auf dich wie ein unangenehmer Onkel auf einer Familienfeier. Du versuchst, ihn zu ignorieren, aber irgendwann steht er da. Mit seinem Hammer. Und BÄMM – er trifft dich genau an diesem verwundbaren Punkt zwischen deiner Motivation und deiner Willenskraft. Autsch!
So erkennst du den Mann mit dem Hammer
Einige sagen, er schleicht sich an. Andere schwören, dass er mit einem Grinsen aus der Zuschauermenge springt. Aber die Anzeichen sind immer die gleichen:
Deine Beine werden schwerer als der Montagmorgen nach einem Wochenende ohne Schlaf. Dein Kopf fühlt sich an wie ein Luftballon, der zu lange in der Sonne lag. Dein innerer Dialog klingt plötzlich wie die Stimme eines sarkastischen Teenagers: „Warum tust du dir das überhaupt an?“. Und die Strecke, die noch vor dir liegt, sieht auf einmal länger aus als deine Steuererklärung.
Der wissenschaftliche Hintergrund: Warum der Mann mit dem Hammer uns hasst
Der Mann mit dem Hammer ist nicht von Natur aus böse. Du bist es, der sein Kommen heraufbeschwört.
Du hast deinen Benzintank leergefahren und vergessen, dass du nicht hybrid bist. Dein Körper verbrennt Glykogen, dieses schnelle Energielieferanten-Zeug, von dem du sicher schon mal gehört hast. Wenn der Tank leer ist, muss er auf Fettreserven umschalten. Klingt nett, ist es aber nicht. Denn dieser Prozess ist so effizient wie ein Toaster in der Steinzeit.
Das Resultat? Deine Leistung stürzt ab, und du fragst dich ernsthaft, ob du die letzten zehn Kilometer nicht lieber auf allen Vieren kriechst. Dabei sieht sogar das Kriechen nach einem Hammerangriff wie eine olympische Disziplin aus.
Wie besiegt man den Mann mit dem Hammer?
Die Antwort darauf ist einfach: Mit einer guten Vorbereitung. Aber wenn wir ehrlich sind, macht Vorbereitung oft keinen Spaß. Also kommen hier ein paar überlebenswichtige Tipps für dich.
Auch krass: Wie Ernährung dein Rennen entscheiden kann.
Kohlenhydrate sind dein bester Freund – und des Hammermannes Feind
Pasta-Partys vor dem Marathon sind nicht nur Tradition, sondern eine Strategie. Also iss so viel wie möglich, bevor dein Magen lautstark protestiert.
Gels und Energieriegel mag der Mann mit dem Hammer gar nicht
Manche dieser kleinen Energiebomben schmecken, als hätte sie ein Kind in einem Chemiebaukasten erfunden. Aber sie können dich retten. Iss sie, bevor du das Gefühl hast, gleich dein Leben bei Kilometer 32 an den Nagel zu hängen.
Mentaltraining hilft gegen Hausdrachen, nervige Schwiegermütter und gegen Männer, die Hämmer halten
Sag dir vor dem Lauf mindestens 100 Mal: „Ich werde gewinnen. Ich werde nicht weinen. Ich werde mich nicht blamieren.“ Funktioniert es? Wahrscheinlich nicht. Aber hey, schaden kann’s auch nicht.
Der Mann mit dem Hammer hat auch lustige Seiten
Wenn du ihn einmal überlebt hast, wird der Mann mit dem Hammer zu einer Geschichte, die du in endlosen Schleifen erzählen kannst. Egal, ob in deiner Laufgruppe, auf Partys (für Nicht-Läufer ist das eine absolute Stimmungskanone!) oder Social Media.
Und seien wir ehrlich: Der Moment, wenn du ihn doch noch besiegst, ist episch. Du bist der Held deines eigenen Laufdramas, der Gladiator der Glykogenspeicher, der Sieger über den unsichtbaren Feind.
Bis du nächstes Jahr wieder antrittst und merkst, dass der Mann mit dem Hammer immer noch da ist.
Und diesmal bringt er Freunde mit. LOL